Creative Club & mental health

​

If we boil it down, Creative Club is an initiative for mental health and the purpose of our activities is to help people find joy & harmony in life, whether it's creative experiences such as painting & music creation or more obvious wellness experiences such as breathwork & yoga. On this page, we gather the science & knowledge behind (for now only in Swedish).

​

BREATHWORK

​

Vill du arbeta pro-aktivt med dina anställda, och inte när krisen knackar på dörren?

​

Ett av de enklaste och mest effektiva sätten är att anordna en Breathwork-session för dina anställda. Varför inte en trevlig  Lunch-Breathwork eller AW-Breathwork?

Forbes Magazine skrev redan 2020 "Breathwork, Your new high-performance habit" 

Det finns många sätt att lugna nerv-systemet, pausa allt chatter i huvudet, släppa på spänningar och stress m.m.

Breathwork (djupandning) är något som fungerat extremt bra världen över och det växer explosions-artat eftersom man ser de positiva utfallen och effekterna av det väldigt fort.

Det som brukar vara enklast för företag och dess anställda är att boka in mig för en grupp-session på 60-90 min, lunchtid eller efter arbetet som en AW.

​

Hur går en Breathwork-session till?

​

Du behöver inte förbereda dig på något sätt.

Tommy guidar er genom hela sessionen och ni behöver bara ligga ner och andas. 

Vi börjar sessionen med en "check-in", som är en form av meditation, där Tommy leder er genom kroppen för att få er att slappna av och vara närvarande. Därefter börjar vi djupandningen i lugnt tempo.

Ni ligger ner på en madrass eller yoga-matta, andas och lyssnar på musik som tar iväg er på en resa, till erat inre kosmos. Detta gör vi i ca 30 min.

Därefter får du ligga kvar och njuta av nya insikter, mer kreativitet och ett nervsystem som är balanserat tack vare spänningar som släppt.

När sesionen är klar så är ni redo att möta resten av dagen med bl.a mer klarhet, mer kreativitet och mindre stress-påslag. (plus alla de andra fördelarna vi skrivit om nedan) 

​

Nedan har vi samlat några av hälso-fördelarna med Breathwork

 

Detta är ingen Breathwork där vi hyperventilerar, tvärtom, ni går in i djup och lugn andning till musik, som tar er på en härlig resa.

 

Kreativitet

Forskning påvisar även att kreativiteten ökar och blir enklare att "komma åt" för de som utövar djupandning 10-12 min per dag, jämfört med de som inte gör detta. En stressfri kropp och stressfritt sinne är mer mottaglig för det kreativa.

 

Nervsystem / Stress / Oro

När du mjuknar upp/ lättar upp spänningarna i dina organ och muskler så frigör du också tryck på nervsystemet. När du har ett lugnt nervsystem så är du mindre reaktiv och mer klartänkt.

Fokus

Eftersom du minskar på stressnivåerna i kropp och sinne så får du därmed mycket enklare att fokusera på det du gör. Andningen påverkar också noradrenalinet som har en stor påverkan på ditt fokus.

​

Smärta / Spänningar

Breathwork hjälper vid smärta, kronisk smärta och spänningar eftersom du lättar på "trycket" i muskler, organ och nervsystem.

​

Djupa insikter

Kroppen och organen lagrar dina händelser och känslor som du inte hanterat. Dessa kan komma upp för hantering och integrering när du djupandas. Läs boken: "Body keeps the score"

 

Immunförsvar

När du lär dig andas djupt så aktiverar du det parasympatiska nervystemet, vilket i sin tur sänker inflammationsnivåerna i kroppen. Höjda inflamationsnivåer = dåligt immunförsvar.

 

Andning / Utökad kapacitet

Djupare andning leder till utvidgad diafragma och expanderade lungor, vilket i sin tur leder till större intag av syre och högre nivåer av syre i blodet. Ditt blodflöde ökar därmed också till övriga delar av kroppen, som exempelvis hjärnan och dina muskler..

 

Depression

2016 visade en forskning att Pranayama Breathwork hjälpte mer än vad medicinering hade gjort på en del patienter som inte hade svarat bra på medicineringen de fick.

PTSD / Trauma / Beroenden

Med Breathwork kommer du åt kärnan till dina trauman, PTSD och beroenden och kan därmed börja integrera och läka dessa med kognitiv terapi.
 

Vem är Tommy Inkilä?

​

Allt började med en svår utbrändhet / utmattning 2015 som vägrade ge med sig, till slut gav jag efter (2020) och började ta reda på de faktiska orsakerna till att jag gång på gång vart utbränd samt varför jag tappade det mesta runt omkring mig. Utbrändheten var bara en gigantisk påminnelse/larm för att komma tillbaka till mig själv, personen bakom lager och lager av programmeringar, negativa tankemönster, känslomässiga trauman, falska övertygelser och betingningar. Allt ovanstående skapar enorma mängder stress, spänning och rädsla i våra liv. 

Idag arbetar jag med människor på ett nytänkande sätt, i både grupp och enskilda sessioner. Egentligen är det inte så nya sätt att arbeta på, mer att man glömt bort att arbeta med kroppen och mindet samtidigt. Inte bara mindet. Detta kallas för Somatiska övningar. På detta sätt kommer jag till kärnan med mina klienter.

Allt jag hjälper till med kommer av egen erfarenhet och lång praktik. Jag är även far till två barn, så jag vet hur svårt det kan vara att behöva "ta tag i sig"